חפש  
  

לימור ברנע
מטפלת הוליסטית - מאמנת אישית

 




להצטרפות לרשימת התפוצה הכנס את כתובת הדואר האלקטרוני שלך:
 שלח



 
דף הבית  >>  טיפים ועצות
טיפים ועצות
 
נשימה וחשיבותה הרבה!
נשימה היא פעולה בסיסית וחיונית לגוף האדם. תהליך הנשימה הוא גם אוטונומי וגם רצוני. יש באפשרותנו לשלוט על קצב הנשימה, על עומקה ועל איכותה. רובנו נושמים נשימות רדודות ושטוחות. נשימות עמוקות ואיטיות מסייעות בהארכת תוחלת החיים. שליטה בנשימה מובילה לשליטה בתודעה ולכן לשליטה בחיים. נשימה עמוקה וארוכה מרגיעה את מערכת העצבים ומאפשרת לתודעה להיות מרוכזת וממוקדת. לכן, קחו שליטה על הנשימה שלכם והקפידו לנשום נשימות ארוכות ואיטיות ולא קצרות ושטחיות.

הודיה
נביט סביבנו נראה את כל הטוב ונודה על כל מה שיש לנו.על קורת גג, על מזון, על משפחה, חברים, בריאות ופרנסה. התודה וההסתכלות על הכוס המלאה, מטעינה אותנו בחשיבה חיובית ובתקווה.

אבן להגנה ושמירה
אחת האבנים המתאימות לכך ביותר היא - טורמלין שחור. ניתן לשאת אותה על הגוף, בכיס, בתכשיט או בתיק.

הרפייה מלאה באמבט מים חמים
כאשר אתם בתוך אמבטיית מים חמים, עצמו עיניים הרימו זרועות, כופפו מרפקים, כווצו אגרופים. נשמו עמוק פנימה ובנשיפה שחררו את האגרופים, הורידו הזרועות ודמינו איך המתח מתנקז החוצה. עשו כך גם לכתפיים ושאר השרירים בגוף. (מתיחה בשאיפה ושחרור בנשיפה). חמימות תעטוף אתכם עם תחושת רוגע ושלווה.

לשינה רגועה
הקפידו על סגירת חלונות ודלתות. רצוי גם את הוילונות. הוציאו נעליים איתם אתם הולכים ברחוב וסדרו את החדר שלא יהיה עמוס בבגדים וחפצים מיותרים. רצוי לא לישון מול דלת החדר ולא מול שירותים. כל זאת עפ"י תורת הפאנג שוואי.

הדלקת נרות בבית לטיהור
הדלקת נרות בבית תתרום לאווירה נעימה ולטיהור האנרגיות. הדליקו נרות בצבעים רגועים ונעימים והקפידו על כללי הבטיחות.

חליטת צמחי מרפא להרגעה
קחו חופן עלי מליסה (נראים כמו עלי כוסברה גדולים), המליסה מרגיעה ומשפרת מצב רוח. הוסיפו לואיזה, לימונית וגרניום. הוסיפו מים רותחים והמתיקו בדבש או בסוכר חום. ככל שתשימו יותר עלים, החליטה תהי מרוכזת יותר עם חומר מרגיע רב יותר.

[למעלה]                [הוסף למומלצים]
לייבסיטי - בניית אתרים